篮球小技巧大全：从基本运球到三步上篮，提升你的篮球技能

1. 基本运球 2. 传球

3. 三步上篮 4. 投篮

篮球是一项以投篮、上篮、扣篮为核心的对抗性运动。在练习过程中，还需要基本的篮球技巧来帮助你获胜。

三步上篮

上篮前应降低身体重心，运球不要过腰，上半身保持挺直。跑步时身体尽量前倾，手掌向下拍打篮球。

当你跳到第三步时，你的手腕自然地将球拉出，尽量轻柔地给篮球留有回旋的空间。很多初学者往往在最后一步投篮失败，或者用力过猛，球撞到板子上飞走了，或者力量不够，投球后刚触网甚至漏球。

三步上篮的基础是练习基本投篮技术，尤其是篮下投篮。投球时手力要均匀，最好轻柔，手腕要灵活。

首先要练习投篮和运球，最好达到可以盲目投篮的程度，即不看球就能熟练地持球跑动。首先，上篮前一定要降低身体重心，运球不要过腰，身体要稳定。，上半身挺直。跑步时身体尽量前倾，掌心向下拍打篮球，手腕不要转动。

练习上篮的步数，因此需要调整步数的大小。你不能步行上篮，但可以边跑边完成三步上篮。不要先拿球，向前走，放慢速度，右脚落地时，心里喊“一”。当左脚落地下一步时，喊“二”，然后顺势将右腿抬起至膝盖处，然后带动身体向上跳跃。这个姿势是模仿我们上篮的起跳动作。要想练好，动作必须连贯、舒适。

持球，带球迈出一步，然后投篮。当右脚落地时，将球握在手中。当左脚落地、右膝抬起时，将球向上抛，做出投篮动作。

从三分线外开始，带球沿边线向篮板方向跑动。跑步时身体尽量前倾，掌心向下拍打篮球，手腕不要转动。半场结束后，他开始朝篮板方向跑出弧线。当你距离篮板约三米时，开始拿球并移动双腿，即步骤2和步骤3。

掌握击球的力度。三步上篮的基础是练习投篮的基本功，尤其是篮下投篮。投篮时手力要均匀，最好轻柔，手腕要灵活，篮子要尖，眼手要快、准。篮筐的位置集中在篮筐上方小正方形区域的右上角和左上角。

投篮时的瞄准点是篮板黑框的右边缘，出球时要轻柔。

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