为了减肥不吃饭，经常感觉饥饿难受！即便如此，你也要时刻提醒自己：我不能吃……
小编本人就是其中之一。为了不挨饿就能减肥，我自己也尝试过一些方法！
网友推荐的快餐产品：粘糊糊的代餐粥，经常让我饿得头晕；或者各种昂贵难吃的低脂食品，花了钱却没有损失一斤肉。每一次，他们都感觉自己被切成了碎片。
很多人还推荐糙米。吃它绝对能填饱肚子，享受吃饭的乐趣。
但做饭太费时间了。每次必须浸泡几个小时。而且，每一粒米都有不同的气质。煮粥时加水过多，煮米时加水较少。每次都不能很好的控制。说实话，买了也不算浪费（就是很麻烦）。 ，耗时且昂贵）！
吃什么既不会饿，又能轻松满足吃饭的乐趣呢？
直到最近，我发现了一款适合减肥的宝藏炸鸡主食——七色糙米！
“懒人”方法：不用泡，煮20分钟就可以吃了。对于不擅长做饭的我来说还是蛮友好的！
米饭一上桌，我立刻就被它的外观吸引了！
糙米粒像爆米花一样爆开，露出嫩滑的内核，上面点缀着几颗亮黄色的豆子。味道像精米一样甜而不刺激喉咙，而且比普通糙米的香气更浓郁。豆类甘甜、香浓、爽口，越吃越爱。
就连挑剔的朋友都说不加任何配菜我都能吃好几大口！
它几乎包含了我能想到的所有“糙米”。此外，它还添加了减肥界的明星成分——鹰嘴豆片，以及适合减肥的黄豌豆片。不用担心搭配，我们在家就可以轻松复制明星同款减肥餐。
饮食是保持健康体重的关键之一。
最新版《中国居民平衡膳食宝塔（2022）》中也建议每日粗粮和杂豆的摄入量控制在50-150克，几乎占谷物的一半。
我之前看过《中国居民膳食指南（2016年）》，其中提到“各种食物以谷类为主”。建议平均每天食用至少12种食物，每周食用25种以上食物。
如果你想吃糙米、谷物或豆类，就储备它们。一盒七色糙米，轻松吃9种五谷杂粮（谷物+杂豆）。您不必担心浸泡和烹饪。营养与味道，一步到位！
煮出来的米饭颜色漂亮、开胃，还有豆香。如果不是减肥期间控制份量，我还能多吃两碗米饭。
在正式上架之前，小编就把它带回家试用了一段时间。我只是用它来代替三餐的主食。最明显的感觉就是排便顺畅了，衣服宽松了很多。关键是不要饿着，边吃边还可以吃。能够减肥是我以前不敢想的好事！
就连身边因为减肥不敢吃饭的同事也说：“七色糙米是减肥路上的好帮手，都这么晚了！”
预煮压扁直接煮熟，无需浸泡
我们都知道，糙米和杂豆难煮的主要原因就是外层谷物！
为什么七色糙米不泡也能煮得这么快？
事实上，七色糙米在出厂前已在蒸锅中预先煮熟。它不再是生谷物，所以煮的时间自然比其他糙米要少。 （煮熟的谷物不太可能藏有虫子。）
采用物理压扁工艺，将难以煮熟的糙米和豆类压扁成薄片，让坚韧的粒皮破裂，使其更吸水，更容易煮熟。
然后经过60至80度的低温干燥后出炉，保证了七色糙米的营养和口感。最后进行真空密封包装，避免谷物氧化变质。
一盒450克，大约可以吃一周。如果你正处于减肥期，每天都吃的话，小编建议你多囤几盒。
食用时，省去8小时的浸泡时间，简单清洗后直接蒸熟即可。
只要你会煮白米饭，20分钟就能轻松煮出一锅软糯可口的糙米！
就连平时最难煮的鹰嘴豆，20 分钟内就完全煮熟了，又软又坚韧。
7+2全麦低脂多营养
与一些经过低温烘烤膨化的杂粮相比，七色糙米使用的是原粮，没有经过精细加工。它保留了麸皮和胚芽。它比市场上的糙米更容易煮熟和成熟，而且还具有全麦营养——更多的维生素和矿物质。
7种糙米+2种杂豆的比例，意味着七色糙米也继承了杂豆的蛋白质基因。因此，七色糙米的蛋白质含量比其他糙米更高！
而且每100克只含2.7克脂肪，属于低脂，让你减肥期间吃起来更放心！
七色糙米与其他糙米营养成分表
无论是比例、营养还是制作方便性，简直就是糙米界的天花板！连我的健身教练朋友都偷偷地用七色糙米代替了普通糙米！
这里科普一下：B族维生素可以促进体内脂肪和糖代谢，还可以帮助促进食物的消化吸收，帮助达到减肥的目的。
矿物质与维生素一样，是人体必需的元素，但它们不能自行产生或合成。现在三餐中添加七色糙米，轻松补充多种矿物质，让你在减肥期间依然能跟上营养。
小心每天不要吃足够的糙米
减肥期间，建议直接煮糙米。可以少吃但吃饱，产生热量缺口，更有利于控制体重，稍微动点心思，也能好吃：
【直接煮糙米】
将七色糙米和水按照1：1.5的比例放入电饭锅中，20分钟后即可食用。与传统糙米相比，节省时间，质地更软糯，带有豌豆和鹰嘴豆的豆香，非常美味。
【清淡沙拉】
健身减脂必备菜单。光是在外面订一份减肥餐就要花费20-30元左右。现在我们可以省下这笔钱，我们可以在家做。选择高蛋白鸡胸肉，搭配自己喜欢的蔬菜，方便、美味、热量更低。
【糙米团】
在沙拉的基础上，还可以随意变换各种形状和口味，比如饭团、紫菜包饭……一周都不一样，吃起来百吃不厌。
【糙米炒饭】
有时间的话还可以做糙米炒饭，欣赏人间烟火！将原料收集起来放入冰箱，与糙米一起炒。糙米包裹着酱汁，与食材的香气相匹配。它味道鲜美、令人满意、营养丰富。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.v6391.com/html/tiyuwenda/9139.html
